1:4 Atmung - Schritt 3/3

Wiederholen Sie die 1:4 Atmung für mindestens 10 Atemzüge.

Bei Erfolg zeigt der Pce Trainer eine entspannende Tendenz:

In der Regel sollten die Temperatur in der Hand steigen und der Hautleitwert sinken.

Tipp

Die 1:4 Atmung kann man ideal mit der Fingerpuls Übung verbinden.

Hintergrund

Jedes Einatmen stimuliert den Sympathikus (aktivierend), jedes Ausatmen den Parasympathikus (dämpfend).
Durch den Atemrhythmus wird das dämpfende Nervensystem mehr aktiviert als das aktivierende Nervensystem.
Entspannung entsteht.

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