Aus der F-Rune senken Sie die Arme in die T-Position.
Entspannen Sie bewusst Zunge, Kiefer und Gesicht.
Senken Sie die Arme in die T-Rune.
Die Arme zeigen seitlich vom Körper schräg nach unten.
Atmen Sie ruhig und gleichmäßig.
Heben Sie die Arme an, sodass Sie angewinkelt vor Ihnen sind.
Abwechselnd schlagen Sie nach rechts und links aus.
Dies ist eine dynamische Übung!
Nutzen Sie die Stoßatmung für bessere Ergebnisse.
Der Kopf bleibt immer gerade.