Beide Varianten zu trainieren ist sehr sinnvoll.

Beginnen Sie mit 10-50 Anspannungen bei der Schnellkraft Übung.

Beginnen Sie mit 10 Zyklen bei der Ausdauer Übung.

Verbessern Sie Ihren Energiefluss mit den Runenübungen und Pce Yoga!

Durch die Anspannung des musculus pubococcygeus, des PC-Muskels, wird Energie freigesetzt.
Die Forschung dazu ist sehr umfangreich.